智Fit健康运动计划

先进训练器材

	Primus RS 运动复康系统 养和医院率先引入Primus RS系统作运动复康的评估及训练。计算机化的系统，不但可协助评估及训练，更能提供准确数据，作分析及监察进度之用。系统配备多种配件，符合不同运动需要。
	GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® 透过特别设计的动作，GYROTONIC®运动可加强您的身体强度、协调性、准确性及灵活性，以应付不同运动的需要，例如高尔夫球，让您做好身心准备，挑战这项斗智斗力的运动。此系统亦可加强脊椎转动能力，可减低受伤的机会之余，亦有助您提升表现。 GYROTONIC and GYROTONIC EXPANSION SYSTEM 乃Gyrotonic Sales Corp之注册商标，可于取得Gyrotonic Sales Corp之许可下使用。
	影片分析 计算机化影片分析系统既能就您的表现作质量评估，亦可量化评核您的表现是否一致及精准。
	反重力跑步机 此项无重科技可按您在不同复康及受训阶段的需要，调整训练时的负重，减低双腿于跑步时承受的压力，优化表现。
	震动训练机 在震动板上运动，可加强肌力训练的效果，并可刺激神经及肌肉，加强本体感觉。
	TRX悬吊训练 TRX悬吊训练适合用于锻炼躯干的稳定性及平衡力，同时改善柔韧度及加强神经肌肉。只需透过调节体重负荷，便可让不同体能之人士做出适合他们的运动。
	负重锻炼器材 本部设有多种负重训练器材，针对身体各个不同部位，全面强化肌肉。
	心肺训练器材 本部备有弧步旋转器、单车机、跑步机及划艇机，客人可自行选择自己喜爱的带氧训练模式。

参与者推荐

Herman Woo
我曾经在全球九个地方参与毅行者超过十二次，可谓身经百战。然而，我的脚患痛楚久治不愈，即使寻求多位物理治疗师的协助亦屡试不果。参与智Fit 健康运动计划后，脚痛得以纾缓之余，我的整体比赛表现更大大提升。

常见问题

我为什么需要接受全面体能评估？
体能包括心肺功能、柔韧性、肌肉力量及耐力、平衡及协调能力。全面评估可反映身体的不足之处，有助制订高效的训练计划。

我应在比赛多久之前开始进行训练？
参加长跑赛事前，必须制订一项渐进式训练计划。如您打算参与半马拉松赛事，应接受最少八星期的训练，当中包括每星期累积长跑17至26英里，分三次进行。 如参与全马拉松赛事，则需接受十六星期、每星期总距离达24至40英里的长跑训练，分三次进行。若首次参赛，应先接受体能评估，方开始正式训练。

综合训练应包括什么？
综合训练有不同的体能锻炼项目。带氧运动和肌肉力量训练可加强您的心肺功能及肌肉骨骼系统，以应付此项耐力赛事。可是，过度肌力强度训练可导致肌肉绷紧，增加肌肉骨骼系统的受伤机会。因此，在设计综合训练计划时，必须平衡各个项目，才可达致最佳效果。

评估是否只适合某一特定运动？
每项运动皆有其独特的身体活动方式，需要的肌肉群组亦有所不同。因此，评估必须按特定运动度身订造，例如远足及长跑运动员需着重肌力及下肢的评估，而高尔夫球或球拍运动选手则需进行四肢的评估。由于核心肌肉对预防受伤及提升表现非常重要．进行任何运动前都应评估核心肌力。

使用护膝对远足或长跑是否有帮助？
运动员应只在膝部受伤或进行手术后初期，在医生或物理治疗师建议下使用护膝。护膝如使用不当，可导致过份倚赖及肌肉变弱。