震動訓練機的震動板能產生每秒20-50次三維(上/下，前/後，左/右)震動。它利用人體肌肉對震動的反射性收縮，增加運動效果。有研究指出使用震動訓練能替部分使用者增強肌力，改善柔韌度和本體感覺。